БЕЗСОННЯ – ВОРОГ  ЗДОРОВ'Я !

Сьогодні, 15 березня, у світі відзначають день сну.

Міжнародний день сну відзначається щорічно у третю

п'ятницю березня,починаючи з 2008 року. День сну 

заснований за ініціативою Міжнародного комітету 

дня сну (World Sleep Day Committee) в Міжнародній 

асоціації медицини сну (World Association of Sleep 

Medicine). Скорочено - WASM

Цей День спрямований на пропаганду користі правильного і здорового сну, привернення суспільної уваги до 

проблеми сну і її медичним, освітнім та соціальним аспектам, а також на запобігання і керування порушеннями сну.

Щоб уникнути проблем зі сном, лікарі радять завершувати до вечора всі важливі справи, не класти поруч з 

подушкою мобільні телефони, а також не грати в комп'ютерні ігри в ліжку.

Що ж стосується міцного сну, йому сприяє дотримання режиму неспання і відпочинку. Також перед сном не варто

здійснювати активну фізичну і розумову діяльність, хоча б за годину до сну, щоб організм міг розслабитися.

Крім того, медики рекомендують тримати ноги в теплі, коли лягаєте в ліжко, бо як зігрівання кінцівок трохи

прискорює настання сну. Оптимальна температура для сну становить 18-25 градусів.

Фото - http://www.google.com.ua/

Джерело - http://ua.korrespondent.net/lifestyle/health/1522850-sogodni-vidznachaetsya-vsesvitnij-den-snu