Товариство Червоного Хреста Личаківського району
ГоловнаРеєстраціяВхід
Головна » 2014 » Жовтень » 26 » Переведення годинників на зимовий час 2014: Як адаптуватися до нового режиму (Відео)
08:34
Переведення годинників на зимовий час 2014: Як адаптуватися до нового режиму (Відео)

 

РЕКОМЕНДАЦІЇ  СПЕЦІАЛІСТА

 

   

    У ніч з суботи на неділю, 26 жовтня, о 4 ранку

    за київським часом Україна перевела стрілки

    годинника на годину назад і перейшла на зимовий

    час. Це означає, що ми отримали додаткову

    годину світла вранці, проте втратили її у другій

    половині дня.

 

 

 

 

 

 

За словами фахівця в галузі сну і клінічного психолога Майкла Бреуса, до осіннього переводу стрілок люди пристосовуються набагато легше, ніж до переходу на літній час, коли у нас забирають годину. І все ж, щоб цей процес був якомога більш безболісним, він дає такі рекомендації:

 

Після переведення часу постарайся максимально часто бувати на сонці

 

У перші кілька днів після переведення годинників на зимовий час стійке відчуття дискомфорту і занепад сил - далеко не рідкість. Щоб уникнути цього, Майкл Бреус рекомендує не упускати можливість отримати додаткову порцію сонячного світла вранці, і підкреслює, що це той самий поштовх, який задає настрій всього дня. Тому, якщо ти, як правило, тренуєшся вечорами, перенеси свої тренування на ранок. А також обов'язково виходь на вулицю вдень, під час своєї обідньої перерви.

 

Покращіть освітлення  всередині  приміщень

 

Щоб уникнути почуття розбитості після переведення часу на зимовий, покращіть освітлення приміщень, в яких ви проводите найбільшу кількість часу вдома і на роботі. Це буде протидіяти виробництву мелатоніну, коли за вікном буде темніти. Однак, якщо вам необхідно буде лягти спати раніше, не використовуйте яскраве освітлення після семи годин вечора.

 

 

 

 

 

 

Фото – з відкритих джерел в Інтернеті

Джерело:

 http://ivona.bigmir.net/health/401734-Perevod-chasov-na-zimnee-vremja-2014-Ukraine--Kak-adaptirovat-sja

 

Переглядів: 260 | Додав: Олекса
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Середа, 13.12.2017, 02:34
Webmoney
E957042746057 U511828258153 Z226274508252 R134004408733
Меню сайту
Форма входу
TRANSLATE
Наші друзі
catalog.red-cross.org.ua redcross.org.ua lviv.medprof.org.ua meduniv.lviv.ua www.icrc.org/rus www.drk.de
Календар
Архів записів
Наше опитування
Звідки Ви довідались про наш сайт?
Всього відповідей: 305
Пошук
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Iv. Stepura © 2017Хостинг від uCoz