Товариство Червоного Хреста Личаківського району
ГоловнаРеєстраціяВхід
Головна » 2016 » Липень » 10 » Наше здоров'я: Як справитись з емоційною втомою - корисні поради
04:39
Наше здоров'я: Як справитись з емоційною втомою - корисні поради

АПАТІЮ  ПРОГАНЯЙТЕ  ЧИМШВИДШЕ 

 

 

 

Останнім часом у вас було стільки подій

і вражень, що зараз ви відчуваєте себе

абсолютно розбитою людиною? Можливо,

ви втомилися емоційно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Зрозуміло, найкраще влаштувати собі невелику відпустку, хоча би на пару днів. Змінити обстановку, уповільнити ритм життя і повноцінно відпочити. Але що робити, якщо у вас немає такої можливості?
 


1. Виключіть все зайве

Так, звичайно ви, приходячи з роботи, встигаєте переробити купу справ, але зараз для вас важливіше влаштувати собі розвантажувальний вечір з книгою або в пінній ванні. Подумайте, які справи ви можете скасувати або доручити комусь іншому.
 


2.Продумайте про наслідки байдикування

Що трапиться, якщо ви не поспілкуєтеся з неприємною вам людиною? Що буде, якщо ви махнете рукою на частину справ? Іноді нам здається, що наслідки більш глобальні, ніж вони є насправді.


 
3.Попередьте рідних

Нехай вони зрозуміють, що ви зараз як кришталева ваза, тендітні й беззахисні. Попросіть їх подбати про вас або взяти на себе частину ваших турбот.
 


4.Відгородіться від негативу

Якщо ви емоційно дуже напружені, варто спробувати різні техніки розслаблення. Наприклад, в той момент, коли ви відчуваєте, що зірветеся, прикладіть пальці до зап'ястя і прощупайте свій пульс. Якщо ви спілкуєтеся з людиною, яка виводить вас із себе, уявіть собі, що ви перебуваєте в середині величезного кокона і ті негативні імпульси, які посилає ваш співрозмовник, до вас не доходять.
 


5.Проаналізуйте свої почуття

Можливо, підвищений емоційний фон і втома виникли через невдоволення життям? Спробуйте проаналізувати, що у вашому житті вас не влаштовує, і як це можна змінити. Іноді досить усунути якусь незначну, але дратівливу деталь, щоб знову знайти душевну рівновагу.
 


6.Почніть займатися спортом

Легка зарядка або плавання посприяє набуттю спокою. До того ж, фізичне навантаження поліпшить ваш сон, а повноцінний сон - перші ліки від втоми.
 


7.Шукайте сили в собі

Ніхто не зможе вам допомогти вибратися з цього стану, крім вас самих. Постарайтеся щодня хоч трохи часу проводити за тим заняттям, яке приносить вам задоволення.

 

Фото - з відкритих джерел в Інтернеті

Джерело:

http://zdorovia.com.ua/psihologiya/21435yak-spravitis-z-emociinoyu-vtomoyu-korisni-poradi.html 

 

 

Переглядів: 193 | Додав: Олекса
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
П`ятниця, 20.09.2019, 09:14
Webmoney
E957042746057 U511828258153 Z226274508252 R134004408733
Меню сайту
Форма входу
TRANSLATE
Наші друзі
catalog.red-cross.org.ua redcross.org.ua lviv.medprof.org.ua meduniv.lviv.ua www.icrc.org/rus www.drk.de
Календар
Архів записів
Наше опитування
Звідки Ви довідались про наш сайт?
Всього відповідей: 320
Пошук
Статистика

Онлайн всього: 4
Гостей: 4
Користувачів: 0
Iv. Stepura © 2019