І ХОДИТИ, І БІГАТИ – ОДНАКОВО КОРИСНО!

Американська асоціація серця оприлюднила

результати дослідження, в якому порівнюється

користь від швидкої ходьби і бігу

У дослідженні вчені використовували дані про стан здоров'я близько 48 тисяч осіб, що займаються ходьбою і бігом.

Виявилося, що ходьба в тій же мірі, що і біг, допомагає знизити холестерин в крові, знижує кров'яний тиск і взагалі зменшує ризик діабету. Вся справа в дистанції, так що переваги бігу лише в тому, що ту ж саму кількість калорій можна спалити за менший час: наприклад, 15- хвилинний біг підтюпцем за ефективністю дорівнює півгодинній швидкій ходьбі.

Фото - www.ar25.org

За джерелом:

https://www.ar25.org/article/hodyty-i-bigaty-odnakovo-korysno.html?pk_campaign=List-Sunrise&pk_kwd=node%2F36412