ШЛЯХ ДО ЩАСТЯ

На Заході увійшла в моду японська філософська система «Ікігай».

Стверджується, що вона відкриває шлях до довгого і щасливого життя

Ікігай - японське поняття, що означає відчуття власного призначення в житті. Ця життєва філософія виникла на острові Окінава, де живе найбільше людей, які досягли столітнього віку.

Автори книги «Ікігай: японські секрети довгого і щасливого життя» Ектор Гарсія та Франсеск Міральєс, побувавши на Окінаві, сформулювали кілька правил, які можуть допомогти налаштуватися на необхідний ритм життя, що веде до довголіття.

Перш за все потрібно проводити більше часу за межами свого будинку і возз'єднатися з природою - майже у кожного жителя Окінави є свій город, де вирощуються різноманітні овочі.

На Окінаві є правило: в жодному випадку не об'їдатися, є тільки до 80% ситості. Вони намагаються закінчити трапезу до того, як відчують себе ситими. Крім того, використовуються найменші тарілки, на які багато їжі не поміститься.

Зазначимо, що 30% харчування припадає на фрукти та овочі. Важлива роль відводиться морській капусті, солодкій картоплі, зеленому і жасминовому чаю, цибулі, сої та, зрозуміло, рису. Цукор жителі Окінави не дуже шанують.

Філософія ікігай вимагає від людини залишатися активною та займатися улюбленою справою і після виходу на пенсію. Окінавці прагнуть отримувати насолоду від кожної прожитого миті, вони ніколи і нікуди не поспішають, все роблять методично та розмірено, намагаються уникати стресів.

Фото – з відкритих джерел в Інтернеті

За джерелом:
http://expres.ua/news/2018/01/27/281995-ikigay-shlyah-dovgolittya