ВІТАМІНАМИ НЕХТУВАТИ – НЕ ВАРТО!

Найбільше вітаміну В12 у печінці і гречці. Нестача вітаміну викликає слабкість

і втому. А причинами можуть бути як деякі види дієт, так і злоякісна анемія.

Три основні функції в організмі - підтримання здоров'я нервів, кровотворення і синтез ДНК - властиво виконати вітаміну В12. Якщо його не вистачає, людина відчуває сильні слабкість і втому, пише Express.

За даними Harvard Health, дефіцит вітаміну В12 може розвиватися повільно, викликаючи поступову появу симптомів і їхнє посилення. Однак у деяких випадках дефіцит вітаміну В12 може розвиватися відносно швидко.

З огляду на те, що цей різновид харчового дефіциту може викликати різні симптоми, його неважко сплутати з чимось іншим.

Якщо Ви підозрюєте, що у Вас може бути дефіцит В12, зверніть увагу на такі прояви:

• оніміння або поколювання в руках і ногах
• проблеми з підтримкою рівноваги
• анемія
• набряклість і запалення язика
• утруднення мислення і погіршення пам'яті
• слабкість
• виснаження

Є дві основні причини розвитку дефіциту В12 - злоякісна анемія і нестача цього вітаміну в раціоні.

Злоякісна анемія - це аутоімунне захворювання, яке заважає організму виробляти внутрішній фактор - білок, що синтезується шлунком і необхідний для всмоктування вітаміну В12 в кишечнику.

Ризик розвитку дефіциту вітаміну В12 також підвищують деякі дієти, зокрема вегетаріанська і веганська. Переважно вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження і збагачених продуктах.

Перелік вітамінів, необхідних після 60 років:

Раніше дієтолог розповідала, чим можна замінити воду для здоров'я організму. А також розвінчала популярний міф про схуднення.

Фото – з відкритих джерел

За джерелом:

https://ua.korrespondent.net/lifestyle/health/4287695-defitsyt-vitaminu-v12-proiavy-i-vplyv-na-zhyttiediialnist