ПОРАДИ  МЕДИКІВ

В Україні діють посилені карантинні обмеження з 8 до 24 січня. Локдаун запровадили, щоб запобігти

розгортанню нової потужної хвилі захворюваності, яка може наступити після новорічних свят.

Відтак, на цей період заборонили: відвідування усіх закладів освіти будь-якої форми власності, крім дитячих садочків; роботу кафе, ресторанів, барів (окрім доставки та замовлень на виніс); роботу кінотеатрів, театрів, а також фітнес-клубів, спортивних залів, басейнів; торговельно-розважальних центрів (дозволятиметься торгівля продуктами харчування, ліками, ветпрепаратами, товарами особистої гігієни та побутовою хімією) та ін.

З повним переліком можна ознайомитися у інфографіці за посиланням.

Окрім того, роботодавцям рекомендували за можливості організувати для працівників режим дистанційної (надомної) роботи. 

Центр громадського здоров'я України підготував поради як налагодити роботу з дому в умовах карантину.

Ось деякі з цих порад:

Дотримуйтесь розпорядку дня — прокидайтеся та засинайте в один і той же час, так само починайте й завершуйте працювати у звичному робочому графіку.

15-хвилинна руханка, заняття з йоги чи інші фізичні вправи зранку перед початком роботи можуть допомогти почуватися бадьоріше і краще концентруватися.

Створіть нові ранкові ритуали на зміну звичній каві в офісі з колегами.

Робіть обідню перерву, за можливості їжте в іншій кімнаті, це допоможе дотримуватися режиму та розбити день.

Оскільки все спілкування переходить у чати і відеодзвінки, часто важко сконцентруватися через велику кількість сповіщень. Вимикайте звук на телефоні, аби концентрувати увагу на робочих завданнях.

Регулярно робіть фізичні вправи, аби зменшити час сидіння: навіть коротка розминка, як-то ходіння або зарядка протягом 3–4 хвилин допоможе вам зняти м’язове напруження, поліпшити кровообіг і роботу мускулатури.

Дотримуйтесь балансу між роботою та особистим життям, наприклад, створіть окремі входи на ноутбуці для роботи й особистого. Додайте інші налаштування, заставку на екран, аби «вимикати» робочий режим у кінці дня.

Після закінчення робочого дня виходьте на прогулянку — це може нагадувати стан «повернення з роботи» та переключитися. 

Нагадаємо, що станом на 12 січня, на території Львівщини від коронавірусної інфекції одужало понад 50 тисяч мешканців області. 

Автор - Христина Дмитрик

Плакат – ЦГЗ

Колаж:

https://loda.gov.ua/news?id=56324