Товариство Червоного Хреста Личаківського району
ГоловнаРеєстраціяВхід
Головна » 2021 » Червень » 5 » Як побороти шкідливі звички
20:46
Як побороти шкідливі звички

ЗВИЧКА – ДРУГА НАТУРА

 

 

 

 

 

 

Шкідливі звички, як-от паління, вживання алкоголю або наркотиків та систематичне

переїдання, завдають значної шкоди нашому здоров’ю та нещадно псують зовнішність.

 

 

Подолання шкідливих звичок — це лікування психосоматичних хвороб.

Як же побороти негативну звичку? Як перемогти її?

 

Крок № 1. Побачити та визнати, що у вас є шкідлива звичка

 

Зрозуміти, що ця негативна звичка живе у вас та шкодить вашому здоров’ю і зовнішності. Жодна людина, яка вживає алкоголь, не вважає себе залежним від нього. Тому перший крок — це визнання проблеми.

 

Крок № 2. Описати та зрозуміти шкідливу звичку

 

Потрібно зустріти звичку «віч-на-віч» — вивчити її кожну «рису». Чим більше часу ви витратите на цьому етапі — тим глибше зрозумієте її, і тим легше буде боротися із нею в майбутньому.

 

Крок № 3. Зрозуміти наслідки шкідливої звички

 

Зрозуміти, яку шкоду завдає звичка особисто вам, вашим близьким. Кожен повинен над цим задуматися. Адже кожна шкідлива звичка — це не тільки особиста проблема, а ще й незручність для оточення.

 

Крок № 4. Щоб виховати нову та побороти стару звичку потрібен 21 день

 

Американський священик і письменник Вілл Боуен у своїй книзі «Світ без скарг» запропонував на 21 день надягти фіолетовий браслет і припинити скаржитися, критикувати і висловлювати невдоволення. Методику підтвердили мільйони людей з 84 країн світу. Для того, щоб побороти стару звичку, нам необхідно виховати нову. І це триває три тижні.

 

Крок № 5. Фіксуйте зміни

 

Фотографуйте себе, знімайте відео, оцінюйте — фіксуйте позитивні зміни. Діліться та обговорюйте з близькими позитивні зміни. Записуйте все у щоденник.

 

Крок № 6. Вигадайте для себе винагороду

 

Нагороджуйте себе за досягнуті результати. Нехай це буде поїздка в гори, зустріч із друзями чи свіжа полуниця. Ви відчуєте, що ваші самооцінка та впевненість зросли. Як результат — звичка стане вашою другою натурою.

 

Фото – з відкритих джерел

За джерелом:

https://wz.lviv.ua/news/436312-yak-poboroty-shkidlyvi-zvychky

 

Читайте також: Чому вранці треба пити воду

Переглядів: 192 | Додав: Admin
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Четвер, 02.02.2023, 22:48
Webmoney
E957042746057 U511828258153 Z226274508252 R134004408733
Меню сайту
Форма входу
TRANSLATE
Наші друзі
catalog.red-cross.org.ua redcross.org.ua lviv.medprof.org.ua meduniv.lviv.ua www.icrc.org/rus www.drk.de
Календар
Архів записів
Наше опитування
Звідки Ви довідались про наш сайт?
Всього відповідей: 352
Пошук
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Iv. Stepura © 2023