ГОЛОВНЕ - НЕ ВПАДАТИ У КРАЙНОЩІ

День піклування про себе в Інтернеті відзначають 21 серпня.

Інтернет-залежність є одним із різновидів залежної поведінки, поряд із алкогольною, наркотичною залежністю, залежністю від азартної гри тощо. На відміну від алкогольної та наркотичної залежності, інтернет-залежність цілком міститься у психічній сфері (фізіологічної залежності не формується). Проте, не слід вважати, що ця форма залежності менш серйозна.

До основних симптомів співзалежності відносяться:

• відчуття своєї залежності від людей;
• відчуття перебування у пастці контролюючих взаємовідносин, що принижують вас;
• низька самооцінка; потреба у постійному схваленні й підтримці з боку інших, щоб відчувати, що у вас все йде добре;
• відчуття своєї неспроможності будь-що змінити в деструктивних відносинах;
• потреба в алкоголі, інтернет-спілкуванні, роботі, сексі або в будь-яких інших зовнішніх стимуляторах для відволікання від своїх переживань;
• невизначеність психологічних меж;
• відчуття себе в ролі мученика;
• відчуття себе в ролі блазня;
• неспроможність зазнавати почуття істинної близькості й любові.

Якщо уважно подивитися на основні характеристики співзалежної особистості, то можна виявити типову модель поведінки, більш характерну для дитини двох-трьох років, ніж для дорослої людини.

Засіб персонального видужання від співзалежності можна описати таким чином:

• Припустити, що існує проблема, яку ви не можете вирішити за допомогою ресурсів та інформації, наявних у вас на сьогоднішній день.
• Вивчити реальні причини вашої проблеми.
• Навчитися ідентифікувати симптоми даної проблеми відповідно до реальної ситуації у ваших взаємовідносинах.
• Припинити перекладати вину за ваші проблеми на інших.
• Припинити винуватити себе за свої помилки і недосконалість.
• Припинити вдаватися до маніпуляцій, щоб отримати те, чого ви хотіли.
• Бути готовим просити те, чого хочеться.
• Навчитися відчувати повноту своїх почуттів і висловлювати всі ваші почуття.
• Здійснювати кроки, спрямовані на більш повне внутрішнє осмислення своїх почуттів, цінностей, потреб, бажань.
• Визначати свої психологічні межі у взаємовідносинах з іншими людьми.
• Навчитися бути близькими з іншими людьми, щоб одержувати від них необхідну інформацію, навчатися жити в умовах гнучкого балансу взаємовідносин свого істинного “Я” з іншими людьми.

А користуватись Інтернетом як технічним засобом спілкування – само по собі не шкідливо. Якщо молодь і стає інтернет-залежною – не в Інтернеті справа.

Фото – з відкритих джерел

За джерелами:

https://kpi.ua/637-2

https://daytoday.ua/podiya/den-pikluvannia-pro-sebe-v-interneti/