ВАРТО ПЕРЕВІРИТИ?
Дослідники зробили захоплююче відкриття, яке припускає, що швидка ходьба всього 30 хвилин
на день потенційно може повернути назад ознаки старіння мозку навіть у людей похилого віку.
Дослідження, проведене на людях у віці від 70 до 80 років, які займалися швидкою ходьбою протягом 30 хвилин чотири дні на тиждень, показало чудові результати з точки зору поліпшення роботи мозку.
У дослідженні вивчався вплив цієї скромної програми вправ на здоров'я мозку у літніх людей. Протягом кількох місяців учасники, які займалися регулярною швидкою ходьбою, продемонстрували значне покращення роботи мозку. Фізичні вправи вже давно асоціюються з різними перевагами для здоров'я, але їх вплив на здоров'я мозку привертає все більше уваги.
Одним із ключових висновків дослідження було те, що фізичні вправи стимулюють ріст нейронів у мозку, що призводить до покращення пам'яті та когнітивних функцій. Схоже, що регулярна фізична активність може мати омолоджуючий вплив на мозок, повертаючи назад деяке вікове зниження когнітивних здібностей.
Крім того, варто зазначити, що тривалі періоди сидіння пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань та інших хронічних захворювань, особливо у літніх людей. Тому регулярні легкі фізичні вправи, такі як швидка ходьба, не тільки приносять користь мозку, але й сприяють загальному фізичному самопочуттю.
Наслідки цих висновків є значними. Дослідники припускають, що регулярні легкі фізичні вправи потенційно можуть скоротити біологічний вік людини на 16 років, підкреслюючи важливість залишатися активними, коли ми стаємо старшими. Включення щоденної 30-хвилинної швидкої прогулянки може забезпечити численні переваги, включаючи покращення роботи мозку та здоровіший загальний спосіб життя.
За джерелом:
https://www.msn.com/en-xl/news/other/could-brisk-walking-reverse-brain-aging-in-the-elderly/ar-AA1iazT1?ocid=msedgntp&cvid=007dea3c7d4b4d0c9341ac62fe99c2e2&ei=13
Фото – DepositPhotos / ArturVerkhovetskiy
#ЛичаківськаРОмЛьвоваТЧХУ
| 
