ТАЄМНИЦІ ДОВГОЛІТТЯ
Повідомляється, що у багатьох довгожителів є свій розпорядок дня.
Відомий американський мандрівник і письменник Ден Бюттнер розмовляв з 263 людьми віком від 100 років, і виділив дев'ять секретів їхнього довголіття.
Як зазначив автор, останні 20 років він подорожував світом, щоб вивчити п'ять районів, у яких люди живуть виключно довго: Окінава (Японія), Сардинія (Італія), Нікойя (Коста-Ріка), Ікарія (Греція) і Лома Лінда (Каліфорнія).
9 секретів довголіття
Після спілкування більш ніж з чвертю тисячі довгожителями письменник виділив такі загальні секрети і поради для продовження життя:
- Природний рух (довгожителі не бігають марафони та не відвідують спортзали; і кожна їхня поїздка на роботу, до друзів чи до церкви починається з радісної прогулянки).
- Мета (жителям кожного району, який відвідав автор, було чим жити, крім роботи).
- Зниження стресу (багато хто довгожителів мають свій розпорядок дня, який знімає стрес: жителі Окінави щодня приділяють кілька хвилин пам'яті своїх предків, адвентисти моляться, ікарійці дрімають, а сардинці мають щасливі години).
- Правило 80% (йдеться про те, щоб припинити їсти, коли шлунок заповнений на 80%).
- Рослинна дієта (квасоля, соя та сочевиця є наріжним каменем більшості дієт у районах з великою кількістю довгожителів; м'ясо там їдять у середньому лише п'ять разів на місяць).
- Алкоголь помірно і регулярно (люди у зазначених районах саме так вживають алкоголь; вважається, що люди, які помірно п'ють, живуть довше за непитущих).
- Приналежність до спільноти (усі, крім п'яти з 263 довгожителів, з якими розмовляв автор, належали до релігійної спільноти).
- Близькі на першому місці (жителі цих особливих районів приділяють своїм батькам та дітям багато часу і любові).
- Відповідне плем'я (довгожителі вибирають (або народжуються вже в них) соціальні кола, які підтримують здорову поведінку).
Звичайно, дотримання цих правил не гарантує, що ви доживете до 100 років, але, як зазначив автор, у вас з'явиться відмінний шанс додати у своє життя ще більше щасливих років.
Нагадаємо, раніше УНІАН публікував три дивовижні секрети довголіття від 1000 людей, які довго живуть.
За джерелом:
https://www.unian.ua/curiosities/dev-yat-divovizhnih-sekretiv-dovgolittya-vid-263-lyudey-u-vici-100-rokiv-i-starshe-12469266.html
Фото – ілюстративне
#ЛичаківськаРОмЛьвоваТЧХУ
|
