У  ЗДОРОВОМУ ТІЛІ  –  ЗДОРОВИЙ ДУХ

3 січня у багатьох країнах проводиться Міжнародний день

здоров’я душі та тіла (International Mind-Body Wellness Day).

Зв’язок розуму, тіла і душі відіграє важливу роль у здоров’ї та добробуті людини. Емоції, цілі, духовний досвід, переконання, дії та звички впливають на гармонію душі й тіла. Тому цей день – гарна нагода дослухатись до себе і, можливо, навіть почати жити по-новому. Початок Нового року ще один привід створити «нового себе». 

КОНЦЕПЦІЯ ГАРМОНІЇ ДУШІ ТА ТІЛА

Концепція гармонії душі та тіла існує сторіччями. Є багато способів, за допомогою яких її можливо досягти, поліпшити здоров’я та досягти добробуту. Будьте сміливими, почніть з малого, навіть зміна інтер’єру кімнати може стати першим кроком. А зміна раціону харчування, уроки усвідомленості, медитації, різні духовні практики, нові цілі в житті допоможуть стати «цільним».

Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) – це не данина моді чи просто трендова течія сучасності. Хоча для багатьох – це так і є, ЗСЖ у них формальний, неусвідомлений, показовий для соцмереж та ґрунтується на потребі відповідати соціальним стандартам зовнішності чи способів проведення часу та дозвілля. Це когось вам нагадує?

Насправді, усвідомленість та зрілість особистості є основою здорового способу життя і тоді потреба у мотивації та заохочення на ЗСЖ відпадає сама собою

ЗСЖ – поняття значно ширше, ніж організація харчування та фізичних навантажень, здоровий спосіб життя – про любов до себе, про екологічне ставлення і до свого тіла, і до душі, і до світу.

Сучасний світ гіподинамічний, стресово та інформаційно перевантажений, з токсичним впливом екологічних забруднень навколишнього середовища, вимагає від нас особливої уваги до способу життя та взаємодії.

ЗАПОВІДІ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ:

• більше рухайся
• тренуй мозок
• працюй і навчайся
• не їж багато
• пий достатньо води
• зупиняй те, що некорисно для тебе
• дослухайся до своїх почуттів та інтуїції
• дотримуйся режиму сну/праці/відпочинку
• забезпеч відповідність витрат і споживання калорій
• психологічний комфорт та духовний розвиток — основа фізичного здоров’я
• відпочинок — це профілактика
• турбота про себе — це любов до себе та самоповага

В народі кажуть: В здоровому тілі – здоровий дух. Зв’язок фізичного і психологічного у людині – очевидний. Увага до симтомів тіла та вміння чути свої почуття – це складові ЗОЖ. Турбота про тіло і про душу, турбота про навколишнє середовище, побудова екологічних комунікацій з оточуючими людьми – це все разом і є здоровим способом життя.

ЯК ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СТАН ДУШІ:

• дбати про тіло
• не критикувати та не звинувачувати себе
• відпочивати
• уникати токсичних людей
• зупиняти неприємне та шкідливе, по можливості
• вміти казати «ні»
• спілкуватися, жартувати
• радіти дрібничкам у житті та великим досягненням
• висловлювати свої почуття та переживання
• сміятися, якщо смішно
• плакати, коли болить
• кричати, коли нестерпно
• просити допомоги

Вдосконалюйте себе, долучайте близьких і друзів, діліться своїми успіхами та досягненнями в соцмережах з хештегом  #здорове тіло і душа.

Любити себе = обирати для себе найкраще. Отже, здоровий спосіб життя – чудовий вибір!

За джерелами:

https://daytoday.ua/podiya/mizhnarodnyy-den-zdorovia-dushi-ta-tila/

https://daytoday.ua/zapovidi-zdorovoho-sposobu-zhyttia/#google_vignette

Фото – ілюстративне

#ЛичаківськаРОмЛьвоваТЧХУ