ЗДОРОВА ЖІНКА – ЗДОРОВА РОДИНА
День здорової ваги жінок відзначається у четвер третього повного
тижня січня. У 2024 День здорової ваги жінок відзначається 18 січня.
Це день, присвячений пропаганді здорового способу життя для жінок. Він підкреслює важливість збалансованого підходу до контролю ваги, зосереджуючись на фізичному, психічному та соціальному добробуті.
РОЗУМІННЯ ЗДОРОВОЇ ВАГИ
- Хибне уявлення про худорлявість
Худорлявість часто помилково ототожнюється зі здоров’ям. Однак здорова вага — це не про худорлявість, а про підтримання природної ваги для вашого типу фігури з урахуванням зросту та інших факторів. Важливо розуміти, що здоровий спосіб життя включає в себе збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, достатній сон та ефективне управління стресом.
- Середня вага та ІМТ
Середня вага американок становить близько 77,5 кг з індексом маси тіла (ІМТ) 29,8, що відноситься до категорії надмірної ваги. Однак ІМТ не є досконалим показником здоров’я, оскільки він не розрізняє м’язову та жирову масу і може вводити в оману в певних групах населення, наприклад, у спортсменів. Також не враховує, жінка, з так званою “тонкою кісткою” та надмірною вагою, буде мати ІМТ в межах норми.
- Нові стандарти вимірювання
Останнім часом розробляються нові стандарти для більш точного визначення здорової ваги, окрім ІМТ. Вони включають такі вимірювання, як обхват талії та відсоток жиру в організмі, що дає більш повне уявлення про стан здоров’я.
СВЯТКУВАННЯ ДНЯ ЗДОРОВОЇ ВАГИ ЖІНОК
Прийняття природної ваги тіла
Цей день заохочує жінок святкувати свою природну вагу та зовнішній вигляд. Він має на меті змістити акцент з нездорової одержимості схудненням на загальне здоров’я та благополуччя.
Практики здорового способу життя
- Фізичні вправи: Займайтеся ходьбою, танцями або їздою на велосипеді щонайменше 2,5 години на тиждень.
- Гідратація: Залишайтеся зволоженими, щоб підтримувати оптимальне функціонування організму і контролювати голод.
- Сон: давайте пріоритет достатньому сну для загального здоров’я та самопочуття.
- Усвідомлене харчування: Зосередьтеся на збалансованому та поживному харчуванні, вживаючи більше фруктів та овочів.
- Управління стресом: Практикуйте дихальні вправи та уважність, щоб знизити рівень стресу.
За джерелом:
https://daytoday.ua/podiya/den-zdorovoi-vahy-zhinok/#google_vignette
Фото – ілюстративне
#ЛичаківськаРОмЛьвоваТЧХУ
|
