ПСИХОЛОГІЧНИЙ  ЗАХИСТ

Щоденні зливи, похмура погода, сум за літом та 

відпусткою, а також авітаміноз впливають на наш 

емоційний стан.

їПсихологи радять правильно харчуватися( включити в раціон фрукти, овочі та соки)  та зайнятися корисною справою.

Фахівці рекомендують влаштовувати прогулянки на свіжому повітрі.

"Скорочення світлового дня сприяє сплеску депресій і неврозів. Гарне освітлення, прогулянки на свіжому повітрі і 

сонячні промені - найкращі засоби від осінньої хандри", - повідомили експерти. 

Щоб швидко увійти в колію після відпусток, потрібно керуватися простими правилами, кажуть експерти, та гарно

планувати відпочинок.

"Для якісного відпочинку потрібно 2-3 тижні, а для адаптації після нього – може знадобитися навіть більше", - розповів 

психотерапевт Віталій Дьяконов.

   Ось 10 топ-порад від спеціалістів:

1. Потрібно усвідомити, що стало причиною поганого самопочуття – тоді буде простіше боротися з проблемою.

2. Не перепрацьовуйте з самого початку – збільшуйте навантаження поступово.

3. Контролюйте себе та свої емоції.

4. Попросіть підтримки в близьких.

5. Нормалізуйте своє харчування.

6. Частіше виходьте на свіже повітря.

7. Придумайте собі нове хобі або активніше займайтеся старим.

8. Згадайте все нове, що ви дізналися за відпустку.

9. Погане самопочуття пройде – це не унікальне явище.

10. Не хвилюйтеся через дивне самопочуття після відпустки – воно пройде.

Фото - з відкритих джерел в Інтернеті

Джерело:

 http://20minut.ua/Novyny-Zhytomyra/Zdorovya/osinnya-depresiya-likuyetsya-10293523.html