РУХ – ЦЕ ЖИТТЯ

Названо кількість вправ, здатних пом'якшити вплив сидячого способу життя.

Науковці провели дослідження та змогли розрахувати точну кількість вправ, які допоможуть нівелювати 10 годин нерухомого сидіння за комп'ютером. Дослідження ґрунтується на метааналізі дев'яти більш ранніх досліджень, у яких загалом взяли участь понад 44 тисячі людей з різних країн світу.

Про це повідомляє Science Alert.

Аналіз показує, що ризик ранньої смерті збільшується пропорційно до того, як зменшується кількість щоденної рухливості від помірної до інтенсивної.

Дослідники дійшли висновку, що у людей, які проводять близько 10 години нерухомо, але при цьому займаються фізичною активністю від помірної до інтенсивної від 30 до 40 хвилин на день, значно знижується ризик ранньої смерті.

Науковці вважають, що всього 30-40 хвилин їзди велосипедом, швидкої ходьби або навіть роботи в саду на день буде достатньо, щоб значно поправити своє здоров'я.

Нагадаємо, «Курсор» писав раніше, що біг є одним із найпопулярніших видів фізичної активності, яка приносить здоров'ю неоціненну користь, зокрема серцево-судинній системі.

Фото – ілюстративне

За джерелом:

https://cursorinfo.co.il/society/uchenye-podskazali-kak-mozhno-kompensirovat-sidyachij-obraz-zhizni/