Товариство Червоного Хреста Личаківського району
ГоловнаРеєстраціяВхід
Головна » 2022 » Грудень » 25 » Як не зіпсувати зір при житті з ліхтариками: дотримуйтесь цих простих правил
18:14
Як не зіпсувати зір при житті з ліхтариками: дотримуйтесь цих простих правил

 

ПОРАДИ ФАХІВЦІВ

 

 

 

 

 

 

В умовах постійних відключень світла українці переходять на альтернативні джерела – ліхтарики, свічки, led-лампи

на батарейках. За такого освітлення доводиться читати, робити уроки, працювати, готувати їжу та багато іншого.

 

 

У МОЗ України зазначають, що таке освітлення може швидко посадити зір. На своїй сторінці у Telegram медики нагадали головні правила, які збережуть ваш зір.

 

Використовуйте денне світло. По можливості будуйте свій графік так, щоб робота або навчання були за умов денного освітлення. Краще раніше встати та попрацювати, ніж виснажувати себе та зір, сидячи з ліхтариком.

 

Використовуйте лампи під час читання. Не читайте у темряві з екрана телефону чи комп'ютера. Це дає додаткове навантаження на очі. Використовуйте лампи, які працюють на батареях або інші варіанти освітлення.

 

Робіть зарядку для очей. Робіть вправи для очей та перерви для відпочинку. Періодично переміщуйте погляд із близького предмета на далекий – це покращує кровопостачання очей та дає можливість відпочити. Достатньо 5 хвилин вправ кожні 40-60 хвилин.

 

Правильно харчуйтесь. Харчуйте збалансовано. До раціону обов'язково включіть овочі, фрукти, ягоди. Вживайте продукти з омега-3 поліненасиченими кислотами - олію, рибу, горіхи, насіння.

 

Водночас уникайте у раціоні продуктів із трансжирами - маргарин, плавлені сирки, фастфуд, напівфабрикати.

 

 

Фото – Getty Images

За джерелом:

https://www.rbc.ua/rus/styler/k-zipsuvati-zir-zhitti-lihtarikami-dotrimuytes-1671834438.html

 

Переглядів: 108 | Додав: alexapostolyuk777
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Неділя, 03.03.2024, 14:06
Webmoney
E957042746057 U511828258153 Z226274508252 R134004408733
Меню сайту
Форма входу
TRANSLATE
Наші друзі
catalog.red-cross.org.ua redcross.org.ua lviv.medprof.org.ua meduniv.lviv.ua www.icrc.org/rus www.drk.de
Календар
Архів записів
Наше опитування
Звідки Ви довідались про наш сайт?
Всього відповідей: 357
Пошук
Статистика

Онлайн всього: 3
Гостей: 2
Користувачів: 1
alexapostolyuk77
Iv. Stepura © 2024