ПСИХОЛОГ - ПРО НЕСВІДОМЕ

Мозку потрібно відпочивати, і тільки сон тут не допоможе

Про несвідоме, мозок, медитації та ДСМ.

Цікаво, що Фрейд ввів в науку таке поняття, як «несвідоме», але це — в науку. Про світ, де живуть наші емоції, ідеї, відчуття тощо люди знали завжди. Спочатку поняття «несвідоме» сприймали як не наукове твердження, і так було досить довго, хоча сьогодні його концепція нам здається досить простою — як же можна не розуміти того, що свідомість осягає всього нічого з того, що відбувається в психіці в момент часу?

Лише у 1997 році нейрофізіолог Гордон Шульман поставив запитання: а де те місце в нашому мозку, що відповідає за свідоме мислення? Він мав на меті знайти саме його. Але шукаючи свідоме мислення, він знайшов «несвідоме мислення», що досить круто, на мою думку.

Чому для нас це важливо і що саме робив пан Шульман? Він давав людям різні завдання і спостерігав в томографі за їх мозком. І бачив лише різнобій. Не виявилося якогось центру свідомого мислення чи чогось подібного. Люди вирішували якісь завдання, але мозок спалахував в різних зонах, і загального патерну Шульман не спостерігав.

Часто великі відкриття трапляються випадково, щось схоже було і тут. Уявіть собі: головне відкриття було зроблено, коли люди лежали в томографі і байдикували, чекаючи на наступні завдання. Виявилось, що при «нічогонеробленні» мозок показав дивну синхронність: він почав світитись в цілому ряді зон, перевищуючи своєю, так би мовити, пасивною активністю ту «активну активність», яку виявляв, коли вирішував задачки. Уявляєте собі цю картину?

Коли пан Шульман запитав: «А про що ви думаєте, що так гарно працює ваш мозок?», — відповідь була такою: «Та ні про що!» Згадайте себе, коли ви чи хтось з ваших близьких зависали на мить з пришелепкуватим виглядом на обличчі — ось тут ваш мозок працює, думає, мислить, робить розстановку всього важливого, сортує, аналізує, співставляє, вирішує, підкреслює та загинає. Але все то несвідомо для нашого «Я». Суперово, чи не так?

Вчені назвали таку роботу мозку дефолт-система мозку (ДСМ), або мережа пасивного режиму роботи мозку. Це і є наше несвідоме. Коли ми спимо, медитуємо, дивимося в порожнечу — все це запускає роботу ДСМ, яка сама по собі є цілющою.

А тепер до наших пирогів. Як це стосується нас?

По-перше: коли працює префронтальна кора — ДСМ не працює. По-друге, помічено, що якщо мережа пасивного режиму роботи мозку не працює довго, то ми сильно стресуємо та виснажуємось.

Отже, мозку потрібно відпочивати, і тільки спати тут не допоможе. Як ви здогадались, коли свідомість заснула, то мафія прокинулась — ДСМ починає активно працювати. Але протягом дня нам потрібно ще мінімум два-три рази по 20−30 хвилин давати перепочивати мозку. Інакше працездатність падає, зменшується здатність запам’ятовувати, накопичується втома і стрес і це, певно, основні фактори перегорання, а потім і захворювання на депресію.

Ще конкретніше. Коли ми втомлені роботою, вирішенням якихось проблем і хочемо відпочити, що ми робимо? Так, ми не даємо відпочити мозку і увімкнути ДСМ для його прочищення, а натомість читаємо стрічку новин, дивимось тікток чи інстагарм, і все це — нове, додаткове навантаження. Так виснаження продовжується, стрес зростає. Якщо ми не можемо зупинити потік думок — те ж саме.

Тому ми маємо вчитись запускати ДСМ — наприклад, за допомогою медитації, — щоб давати собі відпочити і перезавантажитись, особливо в ці часи.

Фото –  REUTERS  та з відкритих джерел

За джерелом:

https://life.nv.ua/ukr/blogs/psihologiya-yakiy-vidpochinok-potriben-mozku-chim-korisni-meditaciji-50297254.html