Товариство Червоного Хреста Личаківського району
ГоловнаРеєстраціяВхід
Головна » 2023 » Липень » 17 » Вчені назвали звички для зміцнення здоров'я мозку
16:15
Вчені назвали звички для зміцнення здоров'я мозку

 

ПОРАДИ  ФАХІВЦІВ

 

 

 

 

 

 

 

Здоровий сон, правильне харчування, нові враження та заняття

спортом - це ключ до здорового мозку, стверджують вчені.

 

 

Нейробіологи Джейсон Шепард і Талія Лернер  з Університету штату Юта запропонувавши свої власні, схвалені наукою, звички для підтримки здоров'я мозку. Про це пише ScienceAlert.

 

Науковці дали п'ять порад разом із поясненнями і науковими доказами їхньої користі.

 

1. Давати собі відпочити

 

"Це означає не просто вимкнути світло і заплющити очі на кілька годин. Йдеться про те, щоб спати від шести до восьми годин, що дає мозку час на обробку нової інформації, формування спогадів і самоочищення. Достатній сон також підвищує адаптивність мозку, допомагаючи йому краще реагувати на нові виклики, що покращує когнітивні функції з віком", - стверджують вчені.

 

2. Слідкувати за фізичним здоров'ям тіла

 

"Регулярна фізична активність не лише підтримує тіло у формі, а й зберігає здоров'я мозку. Фізичні вправи посилюють приплив крові до мозку, допомагаючи йому функціонувати якнайкраще. Згідно з рекомендаціями Центру з контролю і профілактики захворювань США, числом, до якого слід прагнути, є 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень. Це не означає, що необхідно щодня відвідувати тренажерний зал; достатньо таких простих занять, як вигул собаки або заняття будь-яким видом спорту", - радять науковці.

 

3. Підтримувати зв'язок із зовнішнім світом

 

"Підтримка міцних стосунків може сприяти поліпшенню емоційного стану, зниженню ризику психічних розладів і зміцненню здоров'я мозку. Цього можна досягти за допомогою таких простих заходів, як обіди з друзями, використання соціальних мереж для підтримання зв'язку з близькими, які перебувають на відстані, або волонтерська робота у своєму районі", - заявила Лернер.

 

4. Дізнаватися щось нове

 

"Нові враження також можуть сприяти зміцненню здоров'я мозку. До них належать подорожі в нові місця, навчання новим навичкам або вихід із зони комфорту в соціальних ситуаціях. Такий новий досвід змушує мозок працювати швидше і краще пристосовуватися до нових умов. Крім того, це додає у ваше життя трохи гострих відчуттів", - стверджує Шепард.

 

5. Слідкувати за харчуванням

 

"Правильним є повноцінне харчування, що включає фрукти, овочі, нежирне м'ясо і цільні злаки", - підсумували вчені.

Нагадаємо, раніше вчені з'ясували, що відеоігри можуть поліпшити здоров'я.

 

Читайте також: Вчені знайшли спосіб передбачити тривалість життя людини

 

За джерелом:

https://ua.korrespondent.net/tech/4607324-vcheni-nazvaly-zvychky-dlia-zmitsnennia-zdorovia-mozku

 

Фото – pixabay.com

#ЛичаківськаРОмЛьвоваТЧХУ

Переглядів: 116 | Додав: alexapostolyuk77
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Субота, 18.05.2024, 12:50
Меню сайту
Форма входу
TRANSLATE
Наші друзі
catalog.red-cross.org.ua redcross.org.ua lviv.medprof.org.ua meduniv.lviv.ua www.icrc.org/rus www.drk.de
Календар
Архів записів
Наше опитування
Звідки Ви довідались про наш сайт?
Всього відповідей: 362
Пошук
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Iv. Stepura © 2024