Товариство Червоного Хреста Личаківського району
ГоловнаРеєстраціяВхід
Головна » 2023 » Грудень » 11 » Збалансоване харчування може запобігти кожній п’ятій смерті - Центр громадського здоров'я України
13:26
Збалансоване харчування може запобігти кожній п’ятій смерті - Центр громадського здоров'я України

 

ЗДОРОВА ДІЄТА – НАЩОДЕНЬ

 

 

 

 

 

 

 

Продукти з високим вмістом солі та цукру, трансжири, недостатнє вживання овочів і фруктів та, як наслідок, зайва вага – усе це призводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи – гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту.

 

Як повідомляють у Центрі громадського здоров’я МОЗ України, здорове харчування може запобігти кожній п’ятій смерті в усьому світі.

Щоденне здорове меню знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Кілька рекомендацій ВООЗ про те, як харчуватися збалансовано:

  • Вживайте 400 г (або 4-5 порцій) овочів та фруктів щодня: 1 порція — це 1 фрукт чи овоч середнього розміру.
  • Не досолюйте їжу — у щоденному раціоні має бути не більше 1 ч. л. солі. Уникайте вживання прихованої солі — зазвичай вона міститься у складі ковбас, соусів, консервів.
  • Відмовтеся від продуктів з доданим цукром: його добова доза — до 10 ч. л. Доданий цукор міститься у цукерках, шоколаді, випічці, солодких напоях тощо, тож краще замінити їх на фрукти та ягоди.
  • Їжте більше клітковини —  це корисні цільнозернові каші, бобові та горіхи. Такі продукти знижують рівень холестерину в крові. 
  • Вживайте менше трансжирів — магазинної випічки, фастфуду та смажених страв. Натомість обирайте морську рибу, олії, горіхи, насіння — це унікальне джерело омега-3 жирних кислот, які корисно впливають на стан серцево-судинної системи.
  • Стежте за кількістю порцій, аби не переїдати.

У ЦГЗ закликають звернутися до свого сімейного лікаря — він допоможе скласти збалансований раціон.

Як повідомляв Укрінформ, головний "друг" діабету - ожиріння і зайва вага, важливо вести здоровий спосіб життя, кожна людина після 40 років має перевіряти бодай раз на рік рівень цукру.

 

Читайте також: Які вітаміни та мікроелементи допоможуть пережити зиму - рекомендації дієтолога

 

 

За джерелом:

https://www.ukrinform.ua/rubric-health/3798082-zbalansovane-harcuvanna-moze-zapobigti-koznij-patij-smerti-centr-gromadskogo-zdorova.html

 

Фото – ілюстративне

#ЛичаківськаРОмЛьвоваТЧХУ

 

 

Переглядів: 88 | Додав: alexapostolyuk77
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Четвер, 30.05.2024, 02:44
Меню сайту
Форма входу
TRANSLATE
Наші друзі
catalog.red-cross.org.ua redcross.org.ua lviv.medprof.org.ua meduniv.lviv.ua www.icrc.org/rus www.drk.de
Календар
Архів записів
Наше опитування
Звідки Ви довідались про наш сайт?
Всього відповідей: 362
Пошук
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Iv. Stepura © 2024