ВИСНОВКИ НАУКОВЦЯ

Американський дослідник Ден Бюттнер знайшов у світі кілька “аномальних зон”,

 де люди доживають до 100 і більше років. Він уважно вивчив їхні звички, узагальнив

 і дав рекомендації тим, хто хоче прожить довге і щасливе життя.

АНОМАЛЬНІ ЗОНИ ДОВГОЛІТТЯ В СВІТІ:

Острів Сардинія

Тут багато довгожителів серед пастухів. Їх відрізняє висока фізична активність (ходять по горах та пасуть овець), харчування, багате ячменем, овечим сиром, хлібом і вином. У них багато дітей.

Окінава (Японія)

Основа їх дієти — картопля батат і тофу (соєвий сир). Батьки прагнуть подружити своїх дітей з сусідськими з самого раннього віку. Зазвичай ця дружба залишається на все життя. Жителів Окінави відрізняють численні і тісні соціальні контакти.

Лома-Лінда (Каліфорнія)

Багато часу проводять на природі, ходять на церковні служби. Дуже дружні, підтримують сусідів, відчувають духовну близькість з оточуючими людьми. Їдять в основному рослинну їжу, не зловживаю алкоголем і не курять.

Острів Ікарія (Греція)

П’ють вино власного приготування, займаються сільським господарством, підтримують тісні родинні і дружні зв’язки, сплять не менше 8 годин на день.

ЯК ПРОЖИТИ ДО 100 РОКІВ?

1. Їсти багато рослинної їжі, багатої клітковиною.

2. Мати хоча б 3 друга, в який ви впевнені на 100%, і з якими у вас теплі і щирі відносини.

3. Не палити, не зловживати алкоголем.

4. Активно рухатися мінімум 45 хвилин в день — від прогулянок по парку до фітнесу.

5. Віруючим - вірити в Бога і ходити до церкви (невіруючим – на сеанси до психолога, чи психоаналітика).

Довідково:

Науковцем перелічено головні фактори, що впливають на тривалість життя. Але є й інші. Наприклад: не потрапити в зону стихійного лиха, не брати участь у збройному конфлікті чи війні, не отримати інфекційне зараження під час пандемії типу ковіду, не стати жертвою дорожньо-транспортної аварії, мати добру спадковість, дружити з медиками, бути сім'янином, мати твердий характер цілеспрямованої людини і т.п. Тобто, факторів впливу на тривалість життя є безліч. І скільки би не ламали голову вчені над розкриттям таємниць довголіття, завжди буде ось той маленький факторець, який має гучну назву «Його Величність - Випадковість». Тому треба жити життя тепер, планувати його на завтра і післязавтра, а найголовніше – виконувати те, що заплановане. Ось тоді можна сподіватися на 99 - ти річний, а якщо поталанить, то і на 100-річний свій власний ювілей.

Будьте здорові і щасливі!

Хай вам усміхнеться удача: дожити до 100 і більше років!

За джерелом:

https://arguments.kyiv.ua/zdorov-ya/yak-dozhiti-do-100-rokiv-sekreti-dovgozhiteliv-rozkriv-doslidnik-z-ssha/

Фото – ілюстративне

#ЛичаківськаРОмЛьвоваТЧХУ