РУХ, ДІЄТА, ВАГА, ХОБІ

Експерти Національного Інституту Старіння (NIH) виявили, що довгожителі

 мають декілька спільних звичок, які завжди сприяють їхньому довгому життю.

Крім того, вони сприяють також збереженню здоров’я та активності у похилому віці. Ось чотири ключові звички, які варто взяти на озброєння:

Фізична активність: рух – це життя

Регулярні фізичні вправи та активність є основою здорового старіння. Вони допомагають знизити ризик захворювань та інвалідності, зміцнити м’язи та кістки, покращити координацію та рівновагу, а також зберегти гнучкість тіла.

Не обов’язково проводити години в спортзалі. Навіть прості повсякденні дії, такі як прогулянки, робота в саду або підйом сходами замість ліфта, можуть мати значний позитивний вплив на ваше здоров’я.

Здорова вага: запорука довголіття

Підтримка здорової ваги є важливим фактором профілактики багатьох хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, інсульт та деякі види раку.

Харчування з низьким глікемічним індексом: їжте розумно

Довгожителі віддають перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом, таким як цільнозернові злаки, нежирні молочні продукти, фрукти, овочі та бобові. Таке харчування допомагає контролювати апетит, стабілізувати рівень цукру в крові та забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами для підтримки здоров’я м’язів, кісток та інших органів.

Заняття до душі: знайдіть своє хобі

Наявність хобі та захоплень, які приносять радість та задоволення, є важливою складовою щасливого та довгого життя. Довгожителі часто мають улюблені заняття, які допомагають їм залишатися активними, підтримувати соціальні зв’язки та зберігати позитивний настрій.

Ці чотири ключові звички – фізична активність, здорова вага, правильне харчування та наявність хобі – можуть стати основою для довгого та здорового життя. Впроваджуючи їх у свою повсякденність, ви не лише збільшуєте свої шанси стати довгожителем, а й покращуєте якість свого життя вже сьогодні.

Нагадуємо, що ніколи не пізно почати дбати про своє здоров’я та робити такі кроки, щоб досягнути довголіття!

За джерелом:

https://t4.com.ua/science/vcheni-nazvaly-4-klyuchovi-zvychky-dovgozhyteliv/

Фото – з відкритих джерел

#Український_Червоний_Хрест_Личаківського_району