СТРЕС БОЇТЬСЯ - СТЕЖОК ЗДОРОВ′Я
Медикиня дає слушні поради,
які легко втілити в життя,
пише портал zk.znaj.ua.
Атаки ворога на мирні українські міста тривають, і безсонні ночі та стрес мають все більший вплив на громадян. Внаслідок цього люди можуть відчувати слабкість, втому, апатію, в них погіршується настрій та починаються мігрені.
Маргарита Прохорова, лікарка-неврологиня, поділилась в етері каналу "Київ24" простими порадами, які допоможуть покращити самопочуття в цей нелегкий час.
Що потрібно робити?
За словами лікарки, допоможуть швидше нормалізувати стан наступні дії:
- прогулянки на свіжому повітрі, хоча б 15-20 хвилин;
- обмежене використання гаджетів (дуже важливо дати собі змогу повноцінно відпочити);
- регулярне харчування (треба не пропускати прийоми їжі, бо голод посилює неприємну симптоматику);
- вживання достатньої кількості води впродовж дня.
Чого варто уникати?
Коли організм виснажений стресом та недосипом, не варто навантажувати його ще більше. То ж треба пам'ятати, що:
- не слід зловживати кавою, бо це може привести до підвищення тиску, пульсу та викликати головний біль;
- самолікування може лише нашкодити, і в разі наявності будь-яких симптомів, викликаних стресом, для підбору медикаментів варто обов'язково проконсультуватися з лікарем.
За джерелом:
Фото – ілюстративне з відкритих джерел
#Український_Червоний_Хрест_Личаківського_району
|
