СЛУШНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

Лікарка - дієтологиня Людмила Федорченко розповіла,

як підготувати організм до зими, наголосивши на важливості

 збалансованого харчування та дотримання режиму дня.

До раціону треба додати жирну рибу, яйця, печінку, молочні продукти, горіхи, насіння та овочі з вітаміном С, а також звернути увагу на вітаміни D, цинк та омега-3.

З настанням холодів організму потрібна додаткова підтримка – як у харчуванні, так і у режимі дня. які продукти та звички допоможуть зберегти імунітет, енергію та гарне самопочуття в осінньо-зимовий період - розповіла журналістці УНН лікар гастроентеролог-дієтолог медичної мережі "Добробут" Людмила Федорченко.

З настанням холодів організм потребує більше поживних речовин для підтримки імунітету та енергії, тож лікарка-дієтологиня радить звернути увагу на продукти, які допомагають легше перенести холодний сезон. "У холодну пору року важливо додати до раціону жирну рибу, морепродукти, яйця, печінку, молочні продукти, горіхи, насіння та овочі з вітаміном С", – зазначила фахівчиня.

Особливу увагу варто приділити вітамінам і мікроелементам, які часто бракує взимку. Найпоширенішим дефіцитом є вітамін D.

Корисним також є цинк, який підтримує імунну систему, та омега-3 жирні кислоти, що зменшують запальні процеси. Вітаміни групи В сприяють нормальній роботі нервової системи.

Фахівчиня радить не пропускати сніданок і дотримуватись режиму з трьома основними прийомами їжі. Корисно вживати теплі страви – супи, каші, запечені овочі.

Також важливо пити достатньо рідини, адже холод знижує відчуття спраги. Недостатнє пиття взимку може викликати втому, головний біль і сухість шкіри.

На завершення фахівчиня нагадала, що повноцінний сон, прогулянки на свіжому повітрі та помірна фізична активність допомагають організму залишатися в тонусі та легше адаптуватися до зими.

За джерелом:

https://unn.ua/news/yak-pidhotuvaty-orhanizm-do-zymy-porady-likarky-diietolohyni

Фото – ілюстративне з відкритих джерел

#Український_Червоний_Хрест_Личаківського_району